Індекс маси тіла
Індекс маси тіла (ІМТ) – це показник, який допомагає визначити відповідність ваги людини до її зросту. Він розраховується за простою формулою: вага (кг) поділена на квадрат зросту (м²). ІМТ є орієнтовним критерієм оцінки, який використовується для визначення недостатньої, нормальною або надмірної ваги, а також ожиріння.
ІМТ розраховується формулою:
маса тіла (кг)/ріст (м)²
Калькулятор Індекс маси тіла (ІМТ)
Таблиця Індексу маси тіла
Таблиця індексу маси тіла
Роз’яснення по таблиці визначення ІМТ
- Менше ніж 18,5 – вага нижче за нормальну,
- 18,5 до 25 – нормальна вага,
- 25 -30 – надлишок ваги,
- 30-35 – ожиріння 1 ступеню,
- 35-40 – ожиріння 2 ступеню,
- Більше ніж 40 – ожиріння 3 ступеню.
Розшифровка результатів
Отже, ми отримали певне число — це і є індекс маси тіла. Якщо індекс менший за 18, це свідчить про недостатню вагу. У такому випадку вам слід більше уваги приділяти харчуванню, а не схудненню. Пам’ятайте: «Худорлява корова — ще не газель».
Якщо отриманий показник знаходиться в межах від 18 до 25, ваші параметри в нормі. Не варто засмучуватися, якщо шкільна спідниця чи штани вже не сходяться в талії… Ви стали старшими, а отже, і дещо важчими. Але перш ніж кидатися в омут дієт, дочитайте цю книгу до кінця.
Якщо ж ваш індекс перевищує 25, не поспішайте одразу ж суворо обмежувати себе в їжі — можливо, варто спершу проконсультуватися з лікарем або психологом. Фраза «у світі немає двох однакових людей» стосується не лише характеру, а й зовнішності. Напевно, у вашому житті зустрічалися повні, але енергійні, життєрадісні люди, яких їхня вага зовсім не обмежує. Вони чудово почуваються у своєму тілі, виглядають молодо та впевнено. Таким людям зовсім не обов’язково худнути. Інша справа, коли зайва вага не відповідає природній конституції людини і заважає нормальному життю — з’являється задишка, надмірне потовиділення, втома, проблеми зі здоров’ям.
Саме поняття «надмірна вага» є відносним. Думки фахівців різняться: деякі вважають, що індекс від 25 до 28 ще не є ожирінням, а лише показником надлишкової ваги, яка може бути нормальною для певних типів статури. Приводом для занепокоєння є перевищення індексу за 28, хоча навіть у цьому випадку до значення 35 ожиріння лише починається. Якщо показник знаходиться в діапазоні 35–40, позбутися зайвих кілограмів стає значно складніше. А коли індекс перевищує 40 — це вже можна порівняти з катастрофою.
