Як правильно бігати: поради для початківців

Біг — це доступний і ефективний спосіб покращити фізичну форму, зміцнити серцево-судинну систему та зняти стрес. Однак для новачків важливо починати правильно, щоб уникнути травм і зберегти мотивацію.

Гіперекстензія: вправа, що зміцнить вашу спину

Якщо ви тренуєтесь у залі, то точно бачили цей тренажер – лаву з валиками для ніг. Це гіперекстензія, і вона – справжня знахідка для тих, хто хоче зміцнити спину, уникнути травм та покращити поставу.

Вправи Кегеля: повний гайд

Вправи Кегеля – це ефективний метод зміцнення м’язів тазового дна, який підходить як для жінок, так і для чоловіків, допомагаючи покращити здоров’я та якість життя.

Вело Вправи Кегеля Вправи для спини Вправи для схуднення Дієти Калорії Прес Спортивне харчування Тренажери